Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «Сам себе мастер»
Вы хотите запомнить сайт «Сам себе мастер»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

ДЕЛО МАСТЕРА БОИТСЯ !

Мастер на все руки - стол, покоривший интернет!

развернуть

Такая осанка позволяет выгодно выделяться. В конце концов, царственно нести себя обязана уметь любая женщина. Ведь так вы подчеркиваете свою красоту, вселяя в себя (и окружающих!) абсолютную уверенность в том, что именно вы достойны руки настоящего Короля.

Для того, чтобы сформировать королевскую или просто красивую осанку, хотя бы улучшить свою не совсем идеальную, выполняйте регулярно такое простое упражнение, которое получило название «поза Анжелики».

Садитесь на стул, обопритесь обеими ладонями на левое колено. Перенесите немного вперед вес своего тела, оставляя при этом прямую спину, а живот втяните.

Эту позу держите подольше и выполняйте такое упражнение как можно чаще – и эффект будет!

Ведь это не трудно!

Вот еще несколько упражнений, укрепляющих спину и исправляющих осанку, абсолютно несложные, даже в чем-то забавные, выполнять их можно как бы между делом, — когда вы об этом вспомните…

«Книга на голове»

Возьмите книгу побольше, положите ее себе на голову и попробуйте так постоять, сохраняя равновесие и чтобы книга не падала. Если для вас это несложно, начните ходить, можете даже слегка пританцовывать, — это доставит вам удовольствие. Когда это упражнение будет для вас легко выполнимым, возьмите несколько книг…

«Марионетка на ниточках»

Вы идете по улице. Представьте (напрягите воображение!) будто бы к вашей макушке привязали нитку, за которую вас кто-то тянет вверх, к плечам – еще пару ниточек, которые слегка отводят плечи назад. Грудь ваша распрямится, спина при этом вытянется, а шея будет казаться длиннее. Ваша походка обретет легкость.

«Чайка»

Стойте прямо, подняв руки в стороны до уровня плеч. Далее, по счету «раз-два-три» отведите их как только можете назад. По счету «четыре» возвращайтесь в исходное положение.

Как проверить осанку?

Разденьтесь до белья и встаньте перед зеркалом. Примите обычную для вас позу. Обратите внимание, как симметрично будут располагаться ваши плечи и бедра.

Если осанка правильная — перекосов не будет. Затем подойдите к стенке, прислонитесь к ней спиной. Попробуйте прочувствовать ( лучше попросите кого-нибудь вам помочь и посмотреть), какими именно точками тела вы будете касаться вертикальной поверхности. При верной осанке касание стены должен достигать затылок, грудной отдел позвоночника (находится между лопатками), ваши ягодицы и пятки. Важно: при проверке не надо пытаться тянуться вверх и распрямлять плечи, — надо стоять в привычной для вас позе.Только так вы определите, есть или нет у вас проблемы со спиной.

Королевская осанка

Источник →

Опубликовала Надежда , 27.12.2017 в 12:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
света снегирева Снегирева
света снегирева Снегирева 27 декабря 17, в 15:14 Золотые руки,браво! Текст скрыт развернуть
7
Фаина Овчинникова овчинникова
Фаина Овчинникова овчинникова 4 января, в 16:58 Ну очень красиво!!! Браво мастеру! Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook
Как нельзя одеваться летом, ошибки летнего гпрдероба
Надежда 23 апр, 10:01
0 0
12-летний мальчик научился шить, чтобы сделать более 800 игрушек для больных детей
Надежда 23 апр, 09:01
+2 0
Стрекоза из бисера для начинающих
Надежда 23 апр, 08:02
0 0
Одуванчики из ниток
Надежда 23 апр, 07:01
0 0
Монолитный пол из резиновой крошки или вторая жизнь автомобильных скатов
Надежда 22 апр, 16:02
+1 0
Юбки для полных - стильные, модные, предельно удобные
Надежда 22 апр, 15:01
+16 5
Вязаные сумки: идеи, модели, схемы
Надежда 22 апр, 14:01
+22 1
Как избавиться от неприятного запаха из обуви с помощью разнообразных способов
Надежда 22 апр, 13:00
0 0
Доски из старого забора превратились в винтажный комод
Надежда 22 апр, 12:02
+8 0
2 самых простых мастер-класса по шитью платья-трансформер своими руками!
Надежда 22 апр, 11:00
0 0
Продолжаем тему о пухленьких цветочках
Надежда 22 апр, 10:01
0 0
Как разделить толстую пряжу на несколько нитей. Мастер-класс
Надежда 22 апр, 09:01
+20 6
Оригинальное оформление стен своими руками
Надежда 22 апр, 08:01
+1 1
Нежные бумажные скульптуры Ричард Суини
Надежда 22 апр, 07:01
0 0
Дачно-домашнее из цемента. Идеи + мастер-класс
Надежда 21 апр, 15:01
+1 0
Эффектный жакет платочной вязкой
Надежда 21 апр, 14:02
+4 0
Учимся шить свитшот без выкройки за час
Надежда 21 апр, 13:01
+3 1
Что можно делать из старого тюля
Надежда 21 апр, 12:01
+70 34
У неё был только рулон обоев, который она превратила в полезный элемент декора
Надежда 21 апр, 12:01
+32 4
Супер просто! Оригинальный плед
Надежда 21 апр, 11:02
+9 0

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Запомнить

Последние комментарии

Елена К
Елена К
Nik
Nian Tsyrenova
Понравилось!
Nian Tsyrenova Оригинальное оформление стен своими руками
Лада Богачева
Популярное
Нестандартный и легкий способ вшить обычную молнию в изделие

Нестандартный и легкий способ вшить обычную молнию в изделие

Довольно часто у мастериц возникают трудности с вшивание молнии в изделие, то края ткани смещаются и попадают под бегунок, то зубцы не совпадают или вид получается неаккуратным. Порой мастерицы и вовсе отказываются от этой универсальной застежки. Красиво и аккуратно вшитая молния в готовом …

Игорь 30 мар, 10:02
+86 5
Модели в стиле бохо: шить или не шить

Модели в стиле бохо: шить или не шить

Тема бохо интересна, популярна, постоянно обсуждаемая в публикациях и блогах на Ярмарке Мастеров, так как этот стиль вот уже много лет на гребне волны. Публикаций на эту тему написано много. Все они снабжены красочными фотографиями, разглядывая которые, каждая дама, любительница этого…

Игорь 28 мар, 10:01
+79 11
Что можно делать из старого тюля

Что можно делать из старого тюля

Дорогие мои, уважаемые соотечественники! Не сочтите меня занудой, НО! Работая над текстом я сделала ужасающее открытие, 99% русскоязычного населения нашей страны употребляют слово "тюль" в женском роде. Люди, это существительное мужского рода!!! Мужского!!! И употр…

Надежда 21 апр, 12:01
+70 34
Чудесные поделки из веревок

Чудесные поделки из веревок

Чаще всего талант мастериц направлен на какой-то один вид творчества и это в принципе верно — отточить мастерство, чтобы добиваться высокого уровня качества, на это нужно время: рассеявшись, можно не получить желаемого результата. Но есть и такие мастера, которым интересно все и получается …

Игорь 31 мар, 12:01
+69 0
Детали решают все: Превращаем обычную одежду в арт-объект

Детали решают все: Превращаем обычную одежду в арт-объект

Все же очень многое в нашей жизни решают детали, иногда именно они ставят завершающую точку в формировании наших взглядов, мнений, отношений. А иногда мы гоним их от себя прочь, говоря: «Ну, это детали!» и как бы подчёркиваем их незначительность. Но только не в моде! В этом разделе нашей жи…

Игорь 28 мар, 08:01
+63 7
Свежие работы
Как нельзя одеваться летом, ошибки летнего гпрдероба
Надежда 23 апр, 10:01
0 0
12-летний мальчик научился шить, чтобы сделать более 800 игрушек для больных детей
Надежда 23 апр, 09:01
+2 0
Стрекоза из бисера для начинающих
Надежда 23 апр, 08:02
0 0
Одуванчики из ниток
Надежда 23 апр, 07:01
0 0
Монолитный пол из резиновой крошки или вторая жизнь автомобильных скатов
Надежда 22 апр, 16:02
+1 0
Юбки для полных - стильные, модные, предельно удобные
Надежда 22 апр, 15:01
+16 5
Вязаные сумки: идеи, модели, схемы
Надежда 22 апр, 14:01
+22 1
Как избавиться от неприятного запаха из обуви с помощью разнообразных способов
Надежда 22 апр, 13:00
0 0
Доски из старого забора превратились в винтажный комод
Надежда 22 апр, 12:02
+8 0
2 самых простых мастер-класса по шитью платья-трансформер своими руками!
Надежда 22 апр, 11:00
0 0