Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «Сам себе мастер»
Вы хотите запомнить сайт «Сам себе мастер»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

ДЕЛО МАСТЕРА БОИТСЯ !

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

развернуть

Зелень не поможет. По крайней мере, похудеть. Зато помогут мясо, сыр и сливки.

Употребление жиров в бОльших количествах, чем углеводов, — настоящий ключ к похудению, утверждает новая звезда мира диетологии Грант Петерсон, автор бестселлера «Eat Bacon, Don’t Jog

«.

Много лет подряд Петерсон пытался похудеть обычным способом: отказывался от жира и тратил каждый день по часу времени на тренировки. Но так и не смог похудеть.

После этого будущий гуру начал пробовать одну новую диету за другой и пришел к выводу, что простого изменения баланса потребленных и израсходованных калорий не достаточно.

И всему виной — гормон инсулин.

Когда вы потребляете углеводы, именно инсулин нужен для того, чтобы превратить их в питательную глюкозу. Вырабатывает его поджелудочная железа.

Но у инсулина есть и еще одна функция. Он заставляет «лишние» калории перерабатываться в жир. Если же изменить свою диету таким образом, чтобы жира в ней было больше, можно «научить» организм использовать его не только в качестве «запаса», но и в качестве «основного топлива».

Если вы будете съедать за день не больше 50 г углеводов (т.е. ограничитесь ломтиком хлеба или одним бананом), то тело войдет в состояние «кетоза», т.е. начнет сжигать жир ради получения энергии. Эта идея и лежит в центре системы похудения по Петерсону.

Вот 10 основных правил похудения от нового кумира мужчин и женщин, которые мечтают похудеть.

1. Ешьте рыбу, мясо и авокадо.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Для того, чтобы ускорить метаболизм, нужно сбалансировать соотношение в организме жирных кислот омега-6 и омега-3. Как правило, у нас слишком много первой и слишком мало второй.

Чтобы это исправить, нужно добавить в свой рацион лосось, сардины, сельдь, анчоусы, моллюсков, а также крабы, креветки, морские гребешки, устрицы и т.д.

Стоит, однако, помнить, что лучше не есть тунец и рыбу-меч: во взрослых особях этой рыбы слишком много ртути.

Нужными кислотами также богаты оливки, авокадо и орехи. Есть они и в кокосовом масле.

Жиры, содержащиеся в этих продуктах, считаются хорошими, потому что метаболизируются иначе, чем другие жиры. И это самое эффективное топливо для тела, сердца и головного мозга.

2. Вместо традиционного завтрака выпивайте чашку кофе с маслом.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Добавьте в утреннюю чашку чая или кофе 3-4 столовых ложки сливочного или кокосового масла. Это идеальный завтрак.

Если же вам этого мало, добавьте к завтраку классический бутерброд или три яйца.

После того, как войдете в состояние «кетоза», вы обнаружите, что больше не испытываете голода по утрам. И все же завтракать надо. Не жуйте только с утра сладости: они лишь усилят вашу тягу к сахару и заставят переедать в течение дня.

3. Откажитесь от «сахарных шариков».

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Когда все ели только сезонные, маленькие и не всегда сладкие фрукты, все было хорошо. Теперь же на прилавках вы видите не столько продукты сельского хозяйства, сколько генной инженерии: огромные, гипер-сладкие фрукты, которые, кажется, уже давно растут непонятно где, зато круглый год.

Возьмите, к примеру, виноград. Что это, если не гроздья чистого сахара?

Глюкоза, лактоза, сахароза и другие сахара равномерно распределяются по всему телу, но вот «фруктовый сахар», фруктоза — отправляется прямо к печени. Если ей придется перерабатывать огромные количества фруктозы, она не сможет нормально с этим справляться. Результат: сахароза преобразуется в триглицериды (опасные жиры), которые попадают обратно в кровь.

А эти жиры четко оседают на ваших артериях и бедрах.

4. Попробуйте попоститься, но с мясом.

Все знают о преимуществах поста, даже люди неверующие. Логика обычно такая: вы перестаете (почти) есть, уровень инсулина падает, вы чувствуете себя голодным, но организм при этом худеет.

Но если ваша задача именно в том, чтобы резко понизить уровень инсулина в крови, то есть два способа получше.

Во-первых, на время поста вы можете заставить себя есть продукты с высоким содержанием жиров и низким — углеводов. Во-вторых, вы можете на протяжении 24 часов не есть вообще ничего, кроме жиров (сыр, взбитые сливки, кокосовое масло, оливковое масло, сало, яйца, жирное мясо).

5. Темные горькие овощи — отличная еда!

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Темные листовые овощи вроде капусты обычно мало кто любит. Но совершенно зря: это отличный источник способствующих похудению веществ.

Сосредоточьтесь на капусте, цикории, мангольде, шпинате, салате, одуванчиках и горчице. Причем будет лучше, если вкус будет «натуральным», т.е. слегка горьковатым.

Горечь этим зеленым овощам придают фитонутриенты — отличные и очень полезные антиоксиданты.

6. Никогда не ешьте яичные белки, омлеты и картофель.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Желток — вот лучшая часть яйца. Белок же на 50% состоит из белка яйцеклетки, и на 50% — из жира, который нужен ему для развития. Большинство людей думают, что яичный желток — источник холестерина, забивающего наши артерии, но это не так. Содержащийся в яйцах холестерин не забивает артерии, жир здесь вполне «здоровый».

Теперь про картофель. Никаких ценных питательных веществ, кроме калия, он не содержит. Зато в нем полно крахмалистых веществ, которые негативно влияют на здоровье человека.

7. Кокос — бог похудения!

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Кокосовые орехи — это с точки зрения полезности для мозга «почти лосось», утверждает Петерсон. Отчасти это потому, что в этих фруктах почти нет углеводов. А отчасти потому, что в них полно триглицеридов средней длины цепи (MCTs). Кокосовое масло вообще состоит из них на 66%.

MCT — это отличный энергетик. Когда эти вещества сгорают в организме, образуются кетоны (альтернатива «топливным элементам» глюкозы), а это самый полезный вид жиров.

Вот почему регулярное употребление в пищу кокосов — это еще и отличная профилактика ожирения, рака, болезней Альцгеймера и Паркинсона, других неврологических заболеваний.

8. Ешьте греческий йогурт.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Он должен быть с низким содержанием жира и без добавления сахара. Если проще, то на вкус он должен быть кислым, а не сладким.

С ним вы получите отличный запас белка и полезных углеводов. А если вы не можете есть его без фруктовой добавки, то лучше добавьте туда просто немного ягод.

9. Вы можете пить алкоголь.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Преимущество низкоуглеводной диеты в том, что она позволяет не считать калории. Ваша цель — ограничить поступление в организм именно углеводов.

И это хорошие новости для любителей выпивки. Главное — не пить пиво, потому что в нем как раз полно углеводов. Сосредоточьтесь на несладких напитках: виски, джин, ром, текила, виски, водка. В каждом из них — ноль углеводов. Если, конечно, не разбавлять их газировкой.

10. Не бегайте.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Есть исследования, которые подсказывают, что бег — это на самом деле далеко не лучший способ похудеть. Куда эффективнее оказываются короткие, но чрезвычайно интенсивные тренировки. Они заставляют мышцы «гореть» и потреблять больше кислорода.

Хорошая новость — в том, что для полноценной ежедневной тренировки достаточно 5-10 минут. Плохая — в том, что за это время вы должны успеть выложиться по максимуму. В эти минуты старайтесь работать на пределе своих возможностей. Дайте организму возможность хорошенько «встряхнуться».

Помните, что ваша цель — просто сбросить вес. А для этого лучше всего подходят короткие упражнения со сверхсильной нагрузкой


Опубликовала Надежда , 12.01.2018 в 08:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Самерина (Литвинюк)
Ирина Самерина (Литвинюк) 12 января, в 19:37 Мне понравилась статья. Интересная и полезная. Благодарю. Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
10 уловок мошенников, на которые попадается каждый второй
Надежда 25 май, 16:02
+6 3
Вторая жизнь чудесного послевоенного столика
Надежда 25 май, 15:01
0 1
Мужчины, которые вяжут
Надежда 25 май, 14:01
+16 5
Ловкость рук (дачные поделки из ничего)
Надежда 25 май, 13:00
+9 2
Как превратить скучную одежду в шедевр от кутюрье
Надежда 25 май, 12:01
+16 1
30 удивительных модных советов и идей для создания стильного гардероба
Надежда 25 май, 11:01
+1 0
Как обновить интерьер с помощью самоклеющейся пленки: 20 идей
Надежда 25 май, 10:01
+6 0
"Необычные" носки на спицах
Надежда 25 май, 09:01
+10 1
А вы знали, как поступают с остатками мыла в отелях?
Надежда 25 май, 08:01
+8 0
Домашнее удобрение для орхидей
Надежда 25 май, 07:01
0 0
Текстильные куклы Катерины Ченко - благодарим автора!
Надежда 24 май, 15:01
+1 0
Столько оригинальных идей: еще и с выкройками в придачу
Надежда 24 май, 14:01
+25 4
Сказочный замок из бросового материала
Надежда 24 май, 13:01
0 0
Шторки на веранду - шикарная идея для дачи
Надежда 24 май, 12:01
+36 4
Я не строитель, не плотник и не слесарь - я учитель музыки, строящий детские домики
Надежда 24 май, 11:02
+2 0
Напольная ваза из картона своими руками. Мастер - класс
Надежда 24 май, 10:59
+21 1
Невероятно милые вещи, которые можно сделать в домашних условиях
Надежда 24 май, 10:01
+2 0
Как раскраивать и шить кружевные полотна и кружева
Надежда 24 май, 09:01
+12 0
Оригинальные поделки из втулки от туалетной бумаги
Надежда 24 май, 08:02
+1 0
Как сделать рулонную садовую дорожку своими руками. Легко и просто!
Надежда 24 май, 07:02
+2 0

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Запомнить

Последние комментарии

Борис Виленский
марина костюк
Борис Виленский
ириана
на втором фото стол уже был готов-креатив
ириана Вторая жизнь чудесного послевоенного столика
Валентина Пугачёва (Бареева)
Популярное
Превращаем осколки сервиза в кабошоны

Превращаем осколки сервиза в кабошоны

На днях муж нечаянно разбил сахарницу из сервиза моей прабабушки. Императорский фарфоровый завод и все такое. Жалко, конечно, было очень. Но осколки оказались настолько художественно раздроблены, что сразу навеяли одну идею, которую я незамедлительно приступила воплощать, ибо вдохновени…

Надежда 6 май, 09:01
+115 15
Мама взяла разбитые детьми тарелки и превратила в вещь, которой теперь гордится вся семья

Мама взяла разбитые детьми тарелки и превратила в вещь, которой теперь гордится вся семья

«Бей посуду, я плачу!» Эх, были времена, когда сервиз считался лучшим подарком. После праздника его торжественно ставили в сервант и старались по лишнему поводу даже не трогать: а вдруг разобьётся? Времена прошли, а сервизы остались. И если таки угораздило разбить пару блюдец ил…

Надежда 16 май, 09:01
+82 9
Знакомьтесь, мой чудовищный диван после обивки

Знакомьтесь, мой чудовищный диван после обивки

Предлагаю познакомиться с моим чудовищем диваном. Это весьма распространенная модель, на мой взгляд, он удобный, но есть нюанс — обивка. Нам хотелось светлую кожу, но волею случая была выбрана эко-кожа по-модному, а по факту дермантин... Все было хорошо примерно года полтора, а потом …

Надежда 26 апр, 15:02
+70 10
Взгляните на дом, обставленный с рублевских помоек

Взгляните на дом, обставленный с рублевских помоек

Смолянка получила жилье в Подмосковье и сделала из него настоящий фьюжн Полина Козлова жила всю жизнь в центре Смоленска и работала в серьезной организации ( как она сама ее называет - " в надзоре"). Однажды смолянка так сильно понравилась московскому начальству, что ей пр…

Надежда 17 май, 11:01
+68 38
Золотые руки мастериц!

Золотые руки мастериц!

вязание крючком лучшее" width="265" height="353" />

Надежда 7 май, 13:01
+56 3
Свежие работы
10 уловок мошенников, на которые попадается каждый второй
Надежда 25 май, 16:02
+6 3
Вторая жизнь чудесного послевоенного столика
Надежда 25 май, 15:01
0 1
Мужчины, которые вяжут
Надежда 25 май, 14:01
+16 5
Ловкость рук (дачные поделки из ничего)
Надежда 25 май, 13:00
+9 2
Как превратить скучную одежду в шедевр от кутюрье
Надежда 25 май, 12:01
+16 1
30 удивительных модных советов и идей для создания стильного гардероба
Надежда 25 май, 11:01
+1 0
Как обновить интерьер с помощью самоклеющейся пленки: 20 идей
Надежда 25 май, 10:01
+6 0
"Необычные" носки на спицах
Надежда 25 май, 09:01
+10 1
А вы знали, как поступают с остатками мыла в отелях?
Надежда 25 май, 08:01
+8 0
Домашнее удобрение для орхидей
Надежда 25 май, 07:01
0 0