Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «Сам себе мастер»
Вы хотите запомнить сайт «Сам себе мастер»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

ДЕЛО МАСТЕРА БОИТСЯ !

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

развернуть

Зелень не поможет. По крайней мере, похудеть. Зато помогут мясо, сыр и сливки.

Употребление жиров в бОльших количествах, чем углеводов, — настоящий ключ к похудению, утверждает новая звезда мира диетологии Грант Петерсон, автор бестселлера «Eat Bacon, Don’t Jog

«.

Много лет подряд Петерсон пытался похудеть обычным способом: отказывался от жира и тратил каждый день по часу времени на тренировки. Но так и не смог похудеть.

После этого будущий гуру начал пробовать одну новую диету за другой и пришел к выводу, что простого изменения баланса потребленных и израсходованных калорий не достаточно.

И всему виной — гормон инсулин.

Когда вы потребляете углеводы, именно инсулин нужен для того, чтобы превратить их в питательную глюкозу. Вырабатывает его поджелудочная железа.

Но у инсулина есть и еще одна функция. Он заставляет «лишние» калории перерабатываться в жир. Если же изменить свою диету таким образом, чтобы жира в ней было больше, можно «научить» организм использовать его не только в качестве «запаса», но и в качестве «основного топлива».

Если вы будете съедать за день не больше 50 г углеводов (т.е. ограничитесь ломтиком хлеба или одним бананом), то тело войдет в состояние «кетоза», т.е. начнет сжигать жир ради получения энергии. Эта идея и лежит в центре системы похудения по Петерсону.

Вот 10 основных правил похудения от нового кумира мужчин и женщин, которые мечтают похудеть.

1. Ешьте рыбу, мясо и авокадо.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Для того, чтобы ускорить метаболизм, нужно сбалансировать соотношение в организме жирных кислот омега-6 и омега-3. Как правило, у нас слишком много первой и слишком мало второй.

Чтобы это исправить, нужно добавить в свой рацион лосось, сардины, сельдь, анчоусы, моллюсков, а также крабы, креветки, морские гребешки, устрицы и т.д.

Стоит, однако, помнить, что лучше не есть тунец и рыбу-меч: во взрослых особях этой рыбы слишком много ртути.

Нужными кислотами также богаты оливки, авокадо и орехи. Есть они и в кокосовом масле.

Жиры, содержащиеся в этих продуктах, считаются хорошими, потому что метаболизируются иначе, чем другие жиры. И это самое эффективное топливо для тела, сердца и головного мозга.

2. Вместо традиционного завтрака выпивайте чашку кофе с маслом.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Добавьте в утреннюю чашку чая или кофе 3-4 столовых ложки сливочного или кокосового масла. Это идеальный завтрак.

Если же вам этого мало, добавьте к завтраку классический бутерброд или три яйца.

После того, как войдете в состояние «кетоза», вы обнаружите, что больше не испытываете голода по утрам. И все же завтракать надо. Не жуйте только с утра сладости: они лишь усилят вашу тягу к сахару и заставят переедать в течение дня.

3. Откажитесь от «сахарных шариков».

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Когда все ели только сезонные, маленькие и не всегда сладкие фрукты, все было хорошо. Теперь же на прилавках вы видите не столько продукты сельского хозяйства, сколько генной инженерии: огромные, гипер-сладкие фрукты, которые, кажется, уже давно растут непонятно где, зато круглый год.

Возьмите, к примеру, виноград. Что это, если не гроздья чистого сахара?

Глюкоза, лактоза, сахароза и другие сахара равномерно распределяются по всему телу, но вот «фруктовый сахар», фруктоза — отправляется прямо к печени. Если ей придется перерабатывать огромные количества фруктозы, она не сможет нормально с этим справляться. Результат: сахароза преобразуется в триглицериды (опасные жиры), которые попадают обратно в кровь.

А эти жиры четко оседают на ваших артериях и бедрах.

4. Попробуйте попоститься, но с мясом.

Все знают о преимуществах поста, даже люди неверующие. Логика обычно такая: вы перестаете (почти) есть, уровень инсулина падает, вы чувствуете себя голодным, но организм при этом худеет.

Но если ваша задача именно в том, чтобы резко понизить уровень инсулина в крови, то есть два способа получше.

Во-первых, на время поста вы можете заставить себя есть продукты с высоким содержанием жиров и низким — углеводов. Во-вторых, вы можете на протяжении 24 часов не есть вообще ничего, кроме жиров (сыр, взбитые сливки, кокосовое масло, оливковое масло, сало, яйца, жирное мясо).

5. Темные горькие овощи — отличная еда!

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Темные листовые овощи вроде капусты обычно мало кто любит. Но совершенно зря: это отличный источник способствующих похудению веществ.

Сосредоточьтесь на капусте, цикории, мангольде, шпинате, салате, одуванчиках и горчице. Причем будет лучше, если вкус будет «натуральным», т.е. слегка горьковатым.

Горечь этим зеленым овощам придают фитонутриенты — отличные и очень полезные антиоксиданты.

6. Никогда не ешьте яичные белки, омлеты и картофель.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Желток — вот лучшая часть яйца. Белок же на 50% состоит из белка яйцеклетки, и на 50% — из жира, который нужен ему для развития. Большинство людей думают, что яичный желток — источник холестерина, забивающего наши артерии, но это не так. Содержащийся в яйцах холестерин не забивает артерии, жир здесь вполне «здоровый».

Теперь про картофель. Никаких ценных питательных веществ, кроме калия, он не содержит. Зато в нем полно крахмалистых веществ, которые негативно влияют на здоровье человека.

7. Кокос — бог похудения!

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Кокосовые орехи — это с точки зрения полезности для мозга «почти лосось», утверждает Петерсон. Отчасти это потому, что в этих фруктах почти нет углеводов. А отчасти потому, что в них полно триглицеридов средней длины цепи (MCTs). Кокосовое масло вообще состоит из них на 66%.

MCT — это отличный энергетик. Когда эти вещества сгорают в организме, образуются кетоны (альтернатива «топливным элементам» глюкозы), а это самый полезный вид жиров.

Вот почему регулярное употребление в пищу кокосов — это еще и отличная профилактика ожирения, рака, болезней Альцгеймера и Паркинсона, других неврологических заболеваний.

8. Ешьте греческий йогурт.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Он должен быть с низким содержанием жира и без добавления сахара. Если проще, то на вкус он должен быть кислым, а не сладким.

С ним вы получите отличный запас белка и полезных углеводов. А если вы не можете есть его без фруктовой добавки, то лучше добавьте туда просто немного ягод.

9. Вы можете пить алкоголь.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Преимущество низкоуглеводной диеты в том, что она позволяет не считать калории. Ваша цель — ограничить поступление в организм именно углеводов.

И это хорошие новости для любителей выпивки. Главное — не пить пиво, потому что в нем как раз полно углеводов. Сосредоточьтесь на несладких напитках: виски, джин, ром, текила, виски, водка. В каждом из них — ноль углеводов. Если, конечно, не разбавлять их газировкой.

10. Не бегайте.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Есть исследования, которые подсказывают, что бег — это на самом деле далеко не лучший способ похудеть. Куда эффективнее оказываются короткие, но чрезвычайно интенсивные тренировки. Они заставляют мышцы «гореть» и потреблять больше кислорода.

Хорошая новость — в том, что для полноценной ежедневной тренировки достаточно 5-10 минут. Плохая — в том, что за это время вы должны успеть выложиться по максимуму. В эти минуты старайтесь работать на пределе своих возможностей. Дайте организму возможность хорошенько «встряхнуться».

Помните, что ваша цель — просто сбросить вес. А для этого лучше всего подходят короткие упражнения со сверхсильной нагрузкой


Опубликовала Надежда , 12.01.2018 в 08:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Самерина (Литвинюк)
Ирина Самерина (Литвинюк) 12 января, в 19:37 Мне понравилась статья. Интересная и полезная. Благодарю. Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Щель между ванной и стеной - решение проблемы
Надежда 25 апр, 15:41
0 0
Изумительный пирог с творогом и яблоками
Надежда 25 апр, 15:02
+3 1
Вынужденный декор резиновых сапожек натуральной кожей
Надежда 25 апр, 13:23
+14 2
Уникальный кукольный домик, сделанный бабушкой и дедушкой для любимого внука
Надежда 25 апр, 13:01
+1 0
Виды сеточек ирландского кружева- подробное описание и мастер-класс
Надежда 25 апр, 12:01
+11 0
Как задекорировать старые горшки
Надежда 25 апр, 11:01
+3 0
Что можно сделать из полена?
Надежда 25 апр, 10:01
+1 0
Даёшь вторую жизнь устаревшей блузке! : шьем тужурку
Надежда 25 апр, 09:01
+24 4
Как тебе такое, Илон Маск? 20 гениальных изобретений, которые могли создать только у нас
Надежда 25 апр, 08:02
+15 4
Если вы хотите избавиться от комаров, начните выращивать эти растения на заднем дворе
Надежда 25 апр, 07:01
0 0
Даем второй шанс ржавым граблям
Надежда 24 апр, 16:01
+1 0
И снова про бутылки-баночки
Надежда 24 апр, 15:02
+34 0
Маскируем пятна легко и просто: мастер-класс
Надежда 24 апр, 14:01
+2 0
Рисовать может каждый! Расписываем майку в стиле зентангл
Надежда 24 апр, 13:01
+23 2
Закончился шампунь? Не спешите выбрасывать бутылек!
Надежда 24 апр, 12:02
+39 2
Что можно сделать из обычного деревянного бруска
Надежда 24 апр, 11:01
+18 1
Этот простой трюк позволит вам сохранить чистоту в вашей стиральной машине!
Надежда 24 апр, 10:01
+15 5
Завораживающая вышивка... Идеи для вдохновения
Надежда 24 апр, 09:01
+2 1
Яичная скорлупа! Кто бы мог подумать, что из этого материала могут получиться такие шедевры!
Надежда 24 апр, 08:01
+54 4
Мойка-стол для дачи: простые идеи, достойные реализации
Надежда 24 апр, 07:02
+2 0

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Запомнить

Последние комментарии

Вера Тронина
Спасибо.
Вера Тронина Изумительный пирог с творогом и яблоками
Лорча Чайка
валентина комарова (петрушкина)
Оригинально..!!
валентина комарова (петр… Вынужденный декор резиновых сапожек натуральной кожей
Сергей хз
что мешает?
Сергей хз Как тебе такое, Илон Маск? 20 гениальных изобретений, которые могли создать только у нас
Сергей Дмитриев
Популярное
Нестандартный и легкий способ вшить обычную молнию в изделие

Нестандартный и легкий способ вшить обычную молнию в изделие

Довольно часто у мастериц возникают трудности с вшивание молнии в изделие, то края ткани смещаются и попадают под бегунок, то зубцы не совпадают или вид получается неаккуратным. Порой мастерицы и вовсе отказываются от этой универсальной застежки. Красиво и аккуратно вшитая молния в готовом …

Игорь 30 мар, 10:02
+86 5
Модели в стиле бохо: шить или не шить

Модели в стиле бохо: шить или не шить

Тема бохо интересна, популярна, постоянно обсуждаемая в публикациях и блогах на Ярмарке Мастеров, так как этот стиль вот уже много лет на гребне волны. Публикаций на эту тему написано много. Все они снабжены красочными фотографиями, разглядывая которые, каждая дама, любительница этого…

Игорь 28 мар, 10:01
+80 11
Что можно делать из старого тюля

Что можно делать из старого тюля

Дорогие мои, уважаемые соотечественники! Не сочтите меня занудой, НО! Работая над текстом я сделала ужасающее открытие, 99% русскоязычного населения нашей страны употребляют слово "тюль" в женском роде. Люди, это существительное мужского рода!!! Мужского!!! И употр…

Надежда 21 апр, 12:01
+77 36
Чудесные поделки из веревок

Чудесные поделки из веревок

Чаще всего талант мастериц направлен на какой-то один вид творчества и это в принципе верно — отточить мастерство, чтобы добиваться высокого уровня качества, на это нужно время: рассеявшись, можно не получить желаемого результата. Но есть и такие мастера, которым интересно все и получается …

Игорь 31 мар, 12:01
+71 0
Детали решают все: Превращаем обычную одежду в арт-объект

Детали решают все: Превращаем обычную одежду в арт-объект

Все же очень многое в нашей жизни решают детали, иногда именно они ставят завершающую точку в формировании наших взглядов, мнений, отношений. А иногда мы гоним их от себя прочь, говоря: «Ну, это детали!» и как бы подчёркиваем их незначительность. Но только не в моде! В этом разделе нашей жи…

Игорь 28 мар, 08:01
+70 7
Свежие работы
Щель между ванной и стеной - решение проблемы
Надежда 25 апр, 15:41
0 0
Изумительный пирог с творогом и яблоками
Надежда 25 апр, 15:02
+3 1
Вынужденный декор резиновых сапожек натуральной кожей
Надежда 25 апр, 13:23
+14 2
Уникальный кукольный домик, сделанный бабушкой и дедушкой для любимого внука
Надежда 25 апр, 13:01
+1 0
Виды сеточек ирландского кружева- подробное описание и мастер-класс
Надежда 25 апр, 12:01
+11 0
Как задекорировать старые горшки
Надежда 25 апр, 11:01
+3 0
Что можно сделать из полена?
Надежда 25 апр, 10:01
+1 0
Даёшь вторую жизнь устаревшей блузке! : шьем тужурку
Надежда 25 апр, 09:01
+24 4
Как тебе такое, Илон Маск? 20 гениальных изобретений, которые могли создать только у нас
Надежда 25 апр, 08:02
+15 4
Если вы хотите избавиться от комаров, начните выращивать эти растения на заднем дворе
Надежда 25 апр, 07:01
0 0