Лилия К* предлагает Вам запомнить сайт «Сам себе мастер»
Вы хотите запомнить сайт «Сам себе мастер»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

ДЕЛО МАСТЕРА БОИТСЯ !

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

развернуть

Зелень не поможет. По крайней мере, похудеть. Зато помогут мясо, сыр и сливки.

Употребление жиров в бОльших количествах, чем углеводов, — настоящий ключ к похудению, утверждает новая звезда мира диетологии Грант Петерсон, автор бестселлера «Eat Bacon, Don’t Jog

«.

Много лет подряд Петерсон пытался похудеть обычным способом: отказывался от жира и тратил каждый день по часу времени на тренировки. Но так и не смог похудеть.

После этого будущий гуру начал пробовать одну новую диету за другой и пришел к выводу, что простого изменения баланса потребленных и израсходованных калорий не достаточно.

И всему виной — гормон инсулин.

Когда вы потребляете углеводы, именно инсулин нужен для того, чтобы превратить их в питательную глюкозу. Вырабатывает его поджелудочная железа.

Но у инсулина есть и еще одна функция. Он заставляет «лишние» калории перерабатываться в жир. Если же изменить свою диету таким образом, чтобы жира в ней было больше, можно «научить» организм использовать его не только в качестве «запаса», но и в качестве «основного топлива».

Если вы будете съедать за день не больше 50 г углеводов (т.е. ограничитесь ломтиком хлеба или одним бананом), то тело войдет в состояние «кетоза», т.е. начнет сжигать жир ради получения энергии. Эта идея и лежит в центре системы похудения по Петерсону.

Вот 10 основных правил похудения от нового кумира мужчин и женщин, которые мечтают похудеть.

1. Ешьте рыбу, мясо и авокадо.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Для того, чтобы ускорить метаболизм, нужно сбалансировать соотношение в организме жирных кислот омега-6 и омега-3. Как правило, у нас слишком много первой и слишком мало второй.

Чтобы это исправить, нужно добавить в свой рацион лосось, сардины, сельдь, анчоусы, моллюсков, а также крабы, креветки, морские гребешки, устрицы и т.д.

Стоит, однако, помнить, что лучше не есть тунец и рыбу-меч: во взрослых особях этой рыбы слишком много ртути.

Нужными кислотами также богаты оливки, авокадо и орехи. Есть они и в кокосовом масле.

Жиры, содержащиеся в этих продуктах, считаются хорошими, потому что метаболизируются иначе, чем другие жиры. И это самое эффективное топливо для тела, сердца и головного мозга.

2. Вместо традиционного завтрака выпивайте чашку кофе с маслом.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Добавьте в утреннюю чашку чая или кофе 3-4 столовых ложки сливочного или кокосового масла. Это идеальный завтрак.

Если же вам этого мало, добавьте к завтраку классический бутерброд или три яйца.

После того, как войдете в состояние «кетоза», вы обнаружите, что больше не испытываете голода по утрам. И все же завтракать надо. Не жуйте только с утра сладости: они лишь усилят вашу тягу к сахару и заставят переедать в течение дня.

3. Откажитесь от «сахарных шариков».

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Когда все ели только сезонные, маленькие и не всегда сладкие фрукты, все было хорошо. Теперь же на прилавках вы видите не столько продукты сельского хозяйства, сколько генной инженерии: огромные, гипер-сладкие фрукты, которые, кажется, уже давно растут непонятно где, зато круглый год.

Возьмите, к примеру, виноград. Что это, если не гроздья чистого сахара?

Глюкоза, лактоза, сахароза и другие сахара равномерно распределяются по всему телу, но вот «фруктовый сахар», фруктоза — отправляется прямо к печени. Если ей придется перерабатывать огромные количества фруктозы, она не сможет нормально с этим справляться. Результат: сахароза преобразуется в триглицериды (опасные жиры), которые попадают обратно в кровь.

А эти жиры четко оседают на ваших артериях и бедрах.

4. Попробуйте попоститься, но с мясом.

Все знают о преимуществах поста, даже люди неверующие. Логика обычно такая: вы перестаете (почти) есть, уровень инсулина падает, вы чувствуете себя голодным, но организм при этом худеет.

Но если ваша задача именно в том, чтобы резко понизить уровень инсулина в крови, то есть два способа получше.

Во-первых, на время поста вы можете заставить себя есть продукты с высоким содержанием жиров и низким — углеводов. Во-вторых, вы можете на протяжении 24 часов не есть вообще ничего, кроме жиров (сыр, взбитые сливки, кокосовое масло, оливковое масло, сало, яйца, жирное мясо).

5. Темные горькие овощи — отличная еда!

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Темные листовые овощи вроде капусты обычно мало кто любит. Но совершенно зря: это отличный источник способствующих похудению веществ.

Сосредоточьтесь на капусте, цикории, мангольде, шпинате, салате, одуванчиках и горчице. Причем будет лучше, если вкус будет «натуральным», т.е. слегка горьковатым.

Горечь этим зеленым овощам придают фитонутриенты — отличные и очень полезные антиоксиданты.

6. Никогда не ешьте яичные белки, омлеты и картофель.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Желток — вот лучшая часть яйца. Белок же на 50% состоит из белка яйцеклетки, и на 50% — из жира, который нужен ему для развития. Большинство людей думают, что яичный желток — источник холестерина, забивающего наши артерии, но это не так. Содержащийся в яйцах холестерин не забивает артерии, жир здесь вполне «здоровый».

Теперь про картофель. Никаких ценных питательных веществ, кроме калия, он не содержит. Зато в нем полно крахмалистых веществ, которые негативно влияют на здоровье человека.

7. Кокос — бог похудения!

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Кокосовые орехи — это с точки зрения полезности для мозга «почти лосось», утверждает Петерсон. Отчасти это потому, что в этих фруктах почти нет углеводов. А отчасти потому, что в них полно триглицеридов средней длины цепи (MCTs). Кокосовое масло вообще состоит из них на 66%.

MCT — это отличный энергетик. Когда эти вещества сгорают в организме, образуются кетоны (альтернатива «топливным элементам» глюкозы), а это самый полезный вид жиров.

Вот почему регулярное употребление в пищу кокосов — это еще и отличная профилактика ожирения, рака, болезней Альцгеймера и Паркинсона, других неврологических заболеваний.

8. Ешьте греческий йогурт.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Он должен быть с низким содержанием жира и без добавления сахара. Если проще, то на вкус он должен быть кислым, а не сладким.

С ним вы получите отличный запас белка и полезных углеводов. А если вы не можете есть его без фруктовой добавки, то лучше добавьте туда просто немного ягод.

9. Вы можете пить алкоголь.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Преимущество низкоуглеводной диеты в том, что она позволяет не считать калории. Ваша цель — ограничить поступление в организм именно углеводов.

И это хорошие новости для любителей выпивки. Главное — не пить пиво, потому что в нем как раз полно углеводов. Сосредоточьтесь на несладких напитках: виски, джин, ром, текила, виски, водка. В каждом из них — ноль углеводов. Если, конечно, не разбавлять их газировкой.

10. Не бегайте.

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

Есть исследования, которые подсказывают, что бег — это на самом деле далеко не лучший способ похудеть. Куда эффективнее оказываются короткие, но чрезвычайно интенсивные тренировки. Они заставляют мышцы «гореть» и потреблять больше кислорода.

Хорошая новость — в том, что для полноценной ежедневной тренировки достаточно 5-10 минут. Плохая — в том, что за это время вы должны успеть выложиться по максимуму. В эти минуты старайтесь работать на пределе своих возможностей. Дайте организму возможность хорошенько «встряхнуться».

Помните, что ваша цель — просто сбросить вес. А для этого лучше всего подходят короткие упражнения со сверхсильной нагрузкой


Опубликовала Надежда , 12.01.2018 в 08:01

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Ирина Самерина (Литвинюк)
Ирина Самерина (Литвинюк) 12 января, в 19:37 Мне понравилась статья. Интересная и полезная. Благодарю. Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Красивый садовый туалет на даче своими руками
Надежда 21 янв, 17:01
0 0
Наш кантри «эколофт» на 9 квадратах
Надежда 21 янв, 16:01
+9 2
Необычная хижина из обычных деревянных поддонов
Надежда 21 янв, 15:01
+1 0
Нестандартные идеи оформления настенного фартука
Надежда 21 янв, 14:02
+2 0
90% мастериц неправильно заправляют нитки в швейную машину!
Надежда 21 янв, 13:01
+28 12
Интересно! Используем детский подгузник для растений
Надежда 21 янв, 12:01
+13 3
Как сделать электроподогрев одежды, обуви и рук
Надежда 21 янв, 11:02
+1 0
Мастер-класс по вязанию крючком ажурного платья
Надежда 21 янв, 10:00
+4 1
Вся правда про застеклённые балконы
Надежда 21 янв, 09:02
+3 5
10 хитростей для очень маленькой квартиры, подсмотренных у жителей Парижа
Надежда 21 янв, 08:02
+2 0
Лучше, чем ювелирка! Бисерные броши своими руками
Надежда 20 янв, 17:02
+4 0
14 зимних советов, которые помогут дождаться весны без особых трудностей
Надежда 20 янв, 16:00
+1 1
Как вшить молнию в сумку: видео
Надежда 20 янв, 15:02
+5 0
Тепленькое бохо - многослойный, креативный, удобный
Надежда 20 янв, 14:01
+24 13
Ошибки при шитье, которые следует избегать
Надежда 20 янв, 13:01
+2 0
Мадам де Купаж
Надежда 20 янв, 12:01
+1 0
Как быстро и легко почистить матрас, даже когда очень лень
Надежда 20 янв, 11:01
+28 4
Берете цветную пряжу, спицы и начинаете вязать квадраты… Только одно условие — все одного размера!
Надежда 20 янв, 10:23
+33 11
10 полезных советов, как правильно искать и находить качественные вещи в секонд-хенде
Надежда 20 янв, 09:01
+8 1
Крашеная вагонка в интерьере
Надежда 20 янв, 08:01
+2 0

Facebook Like Box

Поиск по блогу

Запомнить

Последние комментарии

Larisa Azadanova
Larisa Azadanova
Šeri Sheri (Šheri)
Šeri Sheri (Šheri)
Согласна!
Šeri Sheri (Šheri) 90% мастериц неправильно заправляют нитки в швейную машину!
Татьяна Блудова
Популярное
Комната ДО и ПОСЛЕ ремонта. Вот что получилось

Комната ДО и ПОСЛЕ ремонта. Вот что получилось

Поздравляю всех с наступившим новым годом! Желаю легких ремонтов и больших финансов на их осуществление! Сегодня пришла показать вам нашу наконец-то доделанную большую комнату (да, я привыкла называть ее именно так, не зал и не гостиная, а именно большая комната). Хотя на самом деле…

Надежда 5 янв, 14:01
+121 20
Взяла мешок, порезала на несколько полосок и нанесла немного клея - отличные декорации для вашего дома!

Взяла мешок, порезала на несколько полосок и нанесла немного клея - отличные декорации для вашего дома!

Из мешка ткани можно сделать много красивых вещей. Многие рукодельницы используют эту ткань чтобы делать красивые цветы или декорации для дома. Сегодня, наша редакция подготовила для вас отличный лайфхак что можно сделать из обычного куска ткани мешковины И так приступим: …

Надежда 18 янв, 15:02
+91 10
Этим хитростям нас научили еще в школе, и они до сих пор работают

Этим хитростям нас научили еще в школе, и они до сих пор работают

Некоторые житейские хитрости настолько полезные и простые, что могут пригодиться не одному поколению. Но со временем они так или иначе забываются и превращаются в то, что называют «бабушка рассказывала». AdMe.ru решил вспомнить былое и собрал для вас 8 хитростей из детства, о …

Надежда 2 янв, 13:01
+89 7
Выкидываете банки от чипсов? Зря! Их можно потрясающе использовать

Выкидываете банки от чипсов? Зря! Их можно потрясающе использовать

Заехал за продуктами после работы, вдруг захотелось чипсов. Знакомое чувство? Иду к стеллажу с вредным и хрустящим. Вот они, стоят, ждут, те самые Pringles из рекламы, переплачивать за упаковку совсем не хочется, зато пустая банка здорово может пригодиться в быту! …

Надежда 5 янв, 13:01
+81 15
В заросшую плесенью квартиру вошли дизайнеры. Вот что у них получилось спустя месяц

В заросшую плесенью квартиру вошли дизайнеры. Вот что у них получилось спустя месяц

Ведомственную квартиру, расположенную в Москве, построили еще в 1985 году. С тех пор бесхозная жилплощадь пришла в ужасное состояние, а новым владельцам предстояли долгие дни ремонта. Пришлось много повозиться, но результат оказался выше всяких похвал! За порог этого дома так редко ступал…

Надежда 12 янв, 10:01
+72 23
Свежие работы
Красивый садовый туалет на даче своими руками
Надежда 21 янв, 17:01
0 0
Наш кантри «эколофт» на 9 квадратах
Надежда 21 янв, 16:01
+9 2
Необычная хижина из обычных деревянных поддонов
Надежда 21 янв, 15:01
+1 0
Нестандартные идеи оформления настенного фартука
Надежда 21 янв, 14:02
+2 0
90% мастериц неправильно заправляют нитки в швейную машину!
Надежда 21 янв, 13:01
+28 12
Интересно! Используем детский подгузник для растений
Надежда 21 янв, 12:01
+13 3
Как сделать электроподогрев одежды, обуви и рук
Надежда 21 янв, 11:02
+1 0
Мастер-класс по вязанию крючком ажурного платья
Надежда 21 янв, 10:00
+4 1
Вся правда про застеклённые балконы
Надежда 21 янв, 09:02
+3 5
10 хитростей для очень маленькой квартиры, подсмотренных у жителей Парижа
Надежда 21 янв, 08:02
+2 0